A.
足が出ないのですか、それとも足を出したくないのですか？自分の心によく聞いてみましょう。本当に変わりたいなら、次のことを考えてみましょう。
目標とする理想が今のあなたにとって高すぎませんか。
他人と緊張感もなくぺらぺらしゃべる姿を想像していませんか。
ありのままの自分になって考えてみましょう。
少しずつ小さい目標を立てて、実行していきましょう。今のあなたなら、夜に散歩できたらOKと思うところから始めたらよいかもしれません。
また、人が怖いという背景要因として、「今の自分ではだめなんだ」と、自分に対し厳しすぎる評価をしている可能性もあります。今の自分でもOKと感じられるようになると、楽になって人と出会うのを気にしなくなる可能性も出てきます。
今の自分でもいいんだという考え方ができるようになるためには、自分で自分の長所を探すことができたらいいのですが、ほとんどの人は「ないです」と答えるものです。
でも、探してみましょう。どうしても無理ならカウンセラーのような専門家に相談した方がいいでしょう。
また、他者からひどい目に遭わされて以来、人と出会うのが怖くなった人もいるでしょう。そんな場合は、心の傷を癒してくれる（トラウマケア）専門家に相談しましょう。